Hay đói bụng có phải dấu hiệu mang thai?
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu không quá phiền phức nếu tuân thủ một số chú ý không thể thiếu cho sức khỏe của bản thân và sự tăng trưởng của thai nhi.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU BA THÁNG ĐẦU
Chia 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ
Lựa chọn các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, ăn tinh bột kết hợp protein từ thịt, kết hợp uống sữa ít béo, ít đường vào các buổi sáng tối, hoặc ác chế phẩm từ sữa
Uống nước giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không nên uống nước trong bữa ăn
Tránh đồ ăn khó tiêu, nhiều chất béo để làm giảm tình trạng nghén
Bổ sung các đồ ăn giàu axit folic tự nhiên từ rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các kiểu đậu…
Tuyệt đối không ăn các thức ăn chưa nấu chín, tái, trứng sống…
ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG 3 THÁNG ĐẦU THAY KỲ QUAN TRỌNG THẾ NÀO ?
3 tháng đầu được coi là giai đoạn tăng trưởng tối quan trọng của thai nhi. Vào tuần thứ 4 của thai kỳ, hệ thống thần kinh của trẻ tiếp tục tăng trưởng. Đến tuần thứ 6, não và tủy sống hình thành, song song với quá trình tăng trưởng tim, hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng khác. Đến cuối tuần thứ 12 của thai kỳ, hầu hết các bộ phận trên cơ thể thai nhi như chân, tay, mắt, mũi,… Đều hoàn thiện.
Để phát triển mọi mặt, thai nhi cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, nhất là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin D,… Nếu người mẹ không cung cấp đủ dưỡng chất thì có khả năng gây dị tật, suy dinh dưỡng hoặc nghiêm trọng hơn là sảy thai. Vì vậy, việc tạo ra một chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu mang thai phong phú, khoa học là vô cùng cần thiết để người mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé được phát triển tất cả các mặt.
MỘT SỐ CHÚ Ý VỀ THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG TRONG GIAI ĐOẠN ĐẦU THAI KỲ
3 tháng đầu thai kỳ là một thời điểm hết sức quan trọng, bởi sự điều chỉnh nội tiết tố có thể dẫn tới những biểu hiện bất thường trong tâm trạng và thể chất. Chính vì thế, các mẹ cần phải tạo ra cho mình một chế độ dinh dưỡng thai kỳ hợp lý.
Vậy phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì thì tốt cho con? Bạn cần phải ăn những thực phẩm giúp cung cấp các chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể và có một chế độ ăn uống đều độ. Ngoài ra, bạn phải cần cung cấp trái cây vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày và điều quan trọng đừng bao giờ quên là uống đủ nước.
